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기본 테니스 기술

by 테니쵸 2024. 7. 3.

 

기본 테니스 기술 

테니스를 치기 전 기본적으로 습득 해야 할 기술에 대해 설명합니다.

 

1. 포핸드 스트로크 

이스턴 그립은 초보자들에게 일반적입니다. 라켓 손잡이를 손잡이로 잡고, 집게손가락 관절을 라켓의 세 번째 베벨에 놓습니다.

자세는 라켓을 들고 있지 않은 어깨가 그물을 향하도록 옆으로 서십시오. 발은 어깨 넓이로 벌리세요.

 

준비: 어깨를 회전시키고 라켓을 완전히 뒤로 빼세요.
어깨를 회전 후 몸 앞에서 약간 앞쪽에서 공과 접촉하세요. 손목을 고정시키고 공을 주시하세요.
팔로우스루: 스윙을 위로 계속하고 몸을 가로질러, 반대쪽 어깨 위로 마무리하세요.

 

 2. 백핸드 스트로크 

그립은 이스턴 또는 콘티넨탈 그립을 사용할 수 있습니다. 양손 백핸드를 위해서는, 주력 손을 아래에 놓고 비주력 손을 그 위에 놓습니다.
바세는 포핸드와 유사하게, 주력 어깨를 네트 쪽으로 하여 옆으로 서세요.

3.스윙

포핸드나 백핸드 스트로크 자세를 잡은 후 스윙을 하여 공을 상대방 코트로 보낼 수 있습니다. 아래 세가지를 적용합니다. 

준비: 어깨를 회전시키고 라켓을 뒤로 빼세요.
컨택트: 몸 앞에서 약간 앞쪽에서 공을 치세요. 양손 백핸드의 경우, 두 손이 함께 움직여야 합니다.
팔로우스루: 라켓을 반대쪽 어깨 위로 마무리하세요.


3. 서브
그립: 서브에 표준적인 그립은 콘티넨탈 그립입니다.
스탠스: 베이스라인을 옆으로 서고 발은 어깨너비로 벌리세요. 앞쪽 발은 네트 포스트를 향하게 하고, 뒷발은 베이스라인과 평행하게 놓습니다.

그립과 스탠스를 확인 한 후에 서브 동작을 할 수 있습니다. 서브는 토스라는 특별한 동작이 있습니다. 

토스 시에는 라켓을 들고 있지 않는 반대편 손으로 공을 높이 던지고 약간 앞쪽에 던지세요.
스윙: 라켓을 뒤로 내리며 던지는 동작을 한 다음, 공을 던진 가장 높은 지점에서 공을 치세요.
팔로우스루: 라켓이 몸을 가로질러 내려오도록 하고, 뒷발은 균형을 잡기 위해 앞으로 나와야 합니다.


발리
그립: 발리에는 콘티넨탈 그립이 가장 효과적입니다.
스탠스: 무릎을 약간 구부리고 발은 어깨너비로 벌리세요. 라켓을 두 손으로 앞에 들고 서세요.
준비: 앞발로 공 쪽으로 한 발짝 나가고 라켓 면을 열어 두세요.
컨택트: 몸 앞에서 짧은 펀치 동작으로 공을 치세요.
팔로우스루: 팔로우스루는 그라운드스트로크에 비해 최소화됩니다.\


풋워크
포핸드나, 백핸드 스트로크 이후에는 항상 베이스라인 중앙으로 돌아가서 다음 스트로크를 위한 준비를 해야 합니다. 사이드스텝은 코트에서 옆으로 움직일 때 작은 사이드 스텝을 사용랍니다.
크로스스텝은 더 먼 거리를 이동할 때는 한 발을 다른 발 위로 교차하여 빠르게 움직이세요.
스플릿 스텝은 기본 스텝 중 하나로 상대가 공을 치기 직전에 작은 점프를 하여 어느 방향으로든 움직일 준비를 할 수 있습니다. 


오버헤드 스매시
그립: 콘티넨탈 그립을 사용합니다.
스탠스: 네트를 향해 옆으로 서세요.
준비: 공을 보고 공 아래에 위치하세요.
스윙시, 서브와 유사하게 라켓을 머리 위로 휘두르며 가장 높은 지점에서 공과 접촉하세요.
팔로우스루: 몸을 가로질러 팔로우스루 하세요.


서브 리턴
스탠스: 무릎을 약간 구부리고 발은 어깨너비로 벌리세요. 라켓을 두 손으로 잡고 서세요.
준비: 서브의 방향을 예측하세요.
스윙: 짧은 백스윙을 사용하여 공을 네트 넘어로 펀치하세요.
팔로우스루: 컨트롤을 유지하고 다음 샷을 준비하세요.


로브
그립은 콘티넨탈 그립이 선호됩니다.
스탠스: 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부리고 서세요.
준비: 라켓을 뒤로 빼고 아래에서 위로 스윙하세요.
컨택트: 상대방 위로 높이 보내기 위해 공을 위쪽으로 치세요.

그다음 라켓을 어깨 위로 팔로우스루로 마무리 합니다. 


드롭 샷
그립: 콘티넨탈 또는 이스턴 그립이 효과적입니다.
스탠스: 무릎을 약간 구부리고 발을 어깨너비로 벌리고 서세요.
드롭샷을 할때는 짧은 백스윙을 사용하세요.
공이 네트 바로 위에 떨어지도록 부드럽게 컨택 합니다 치세요.
다른 기술과 달리 드롭 샷을 할때는 팔로우스루는 최소화하세요.


기본 테니스 전략
포지셔닝: 샷을 친 후에는 항상 코트 중앙으로 돌아가세요.
샷 선택: 다양한 샷(그라운드스트로크, 발리, 로브, 드롭 샷)을 사용하여 상대방을 혼란스럽게 하세요.
멘탈 게임: 집중을 유지하고 인내심을 가지며 자신의 실력에 맞게 플레이하세요.


초보자는 필수로 위의 기본 기술을 익혀야 합니다. 그래야 경기에 필요한 더 고급 기술과 전략을 배울 수 있고 실력을 향상 시킬 수 있습니다. 

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